記録843豚肉の野菜巻き

MEC食歴3年3月

なんでもMEC食ローカーボ糖質制限なレシピにしちゃう

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今朝の体重は、昨日より02

増えすぎた。

今夜のメニューは豚肉の野菜巻き。

昨日の冷しゃぶサラダと言い、その前の友人宅でのしゃぶしゃぶと言い、

似たような食事が続いてるけど。

豚肉の野菜巻き

豚スライスを茹でる。

との千切り、を豚肉で巻いて、ドレッシングをかける。

出来上がり〜!

今日の記録

目標

BMI215になる!

体重

2015/4/13朝(筋トレ開始)

BMI:245

2017/8/7朝

BMI:248

(2015/4/13から12、昨日から02)

注意:身長伸びたのでBMIと体重のと差あり

食事

寝起き

大殿筋ストレッチ

5:30

白湯

6:30

卵生(卵2個)

コーヒー

ながら体操5分

上半身おじぎ体操

足斜め後ろにあげる体操

足後ろにあげる体操

12:00

牛ステーキ(肉124g)

ハム(肉17g)

卵焼き(卵2個)

ブロッコリー

ミニトマト

アボカド

サプリ(PABA、、B、E、)iherb5OFFTEP5852

16:00

おから蒸しパンバター(卵05個)

コーヒー

18:20

糖質0ビール

おから蒸しパンバター(卵05個)

サラダ()

コーヒー

お風呂

足のリンパマッサージ

筋肉ほぐし

サプリ(A、C、B、鉄分、)iherb5OFFTEP5852

肉卵チーズ摂取量

(myベース量設定中)

肉(free)141g

卵(目標2〜3個)5個

チーズ(目標60g)0g

KK30OK

からだのこと

お通じ

生理

夜のサプリ飲んだら調子悪くなった。

昨日睡眠時間五時間未満だから、眠い!

END

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